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瑜伽是一种运动吗?

2015-6-16 11:01已阅读949次
很多人总是在问瑜伽与运动有什么区别,其实只要你坚持习练慢慢的你就会体会到瑜伽不仅仅在运动身体。
瑜伽与体育运动都可以强健身体,在此不讨论哪一个更好只是使大家明白他们的区别。

1.竞技性
大多数体育锻炼都是竞技性的运动。
瑜伽虽不具有竞技性,但却富有挑战性。每次的瑜伽习练都是一场自我与身体之间的角逐。

2.方式
大多数体育运动都带有快速,用力的身体运动。那些重复性的动作往往消耗体力,让身体紧张疲惫
瑜伽体式要求平稳的移动身体,直到精确使是身体保持在体式这个几何框架中。在这个过程为身体、感官、心、智性、意识带来稳定。

3.整体性
体育运动大多只涉及身体的某些特定的部分,例如:你吃饭是右手打乒乓球是右手打羽毛球也是右手等等。

这些运动大多局限于身体的某一部分或某些部分,而这些动作是反射性的,不需要智力参与便可以完成。若不额外的消耗能量很难达成动作的精准(比如打乒乓球,所有身体的部位都要迁就你拿球拍的那只手等)

瑜伽代表一种平衡,在习练的过程中,习练者需要检查身体两侧的不平衡并进行调整,习练者要从以往的大脑的波动与身体行为的模式中解脱出来(这也是疾病的根源)。在这时能量从大脑向身体的各个部分均匀分布,于是大脑与身体共同运作,习练同时作用于身心。因此瑜伽被称为“全面的练习”(holistic practice)

4.激活与刺激
瑜伽体式是激活性的锻炼,而其他耐力锻炼则是刺激性的。

医学专家称慢跑可以激发心脏活力,但事实上,虽然慢跑者的心跳加快了,但是以瑜伽的观点来看他的心脏的活力没有激活。

瑜伽认为激活是补充能量,并使之活力焕发。在瑜伽当中,以后弯为例,它比慢跑需要更多的体力,但心跳频率确实均匀而有节奏的。

体育锻炼经常会让人疲惫不堪,许多的锻炼方式都很要求体力和耐力,因此十几分钟后便会产生疲劳感。体育锻炼是靠促进神经系统的运作来提高能量水平,但带来的结果却是,耗尽细胞的能量储备,内分泌腺体疲惫不堪,细胞内的毒素增加。血液循环虽得到改善但却以扰乱其他身体系统是心跳加速、血压上升为代价,最终是心脏超负荷工作。

习练体式不会呼吸急促,在习练体式时,力气与能量扮演者不同的角色,是身体的每一个部分达到一种平衡的锻炼,在这种锻炼这后你会感到活力焕发,能量充沛。

5.更深层面
体育锻炼使用骨骼肌肉系统,也是他们得到锻炼。但他们无法超越这些系统的限制而渗透到更深层面。只有在瑜伽当中,甚至你可以在伸展的同时保持身心的放松,并且通过体式的不断地平衡身心的运作,是心理层面得到正确积极地引导。

与其他的锻炼方式不同,瑜伽使神经系统保持良好的弹性和抗压能力。所有的锻炼方式都是人感觉健康,却也给身体带来压力。

6.年龄
随着年龄的增长,关节变得僵硬,肌肉也不再强壮,在大强度的运动中或过度用力的运动很容易造成肌肉损伤,关节疼痛,加重身体的负担,因此老人要从事大量体能的运动并不是件容易的事。

瑜伽最大的好处,是任何人都可以练,无论年龄、性别或者身体状况。

实际上对于中老年人有着特殊的益处。大部分其他的锻炼是靠的身体在运动中大量消耗然后时候超量恢复的原理来健身,在中老年这个年龄段他们的身体恢复能力已经在减弱,所以这个原理对于这个人群就不太适宜了。

瑜伽创造能量,而不是耗费能量。通过瑜伽人们可以展望一个令人满意和健康的未来,而不是回想自己的青春年华。

与其他体育锻炼不同,瑜伽通过是免疫细胞集中到那些受疾病侵害的区域,从而提高这个区域的免疫能力。所以瑜伽不仅仅是一种“预防科学”还是一门“治疗科学”。


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